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La vitamine C est un allié important pour tout le monde mais aussi et surtout pour les sportifs qui l’apprécient pour son intervention dans les phases de récupération post-entraînement et dans les processus de gain de masse. La vitamine C est essentielle à la vie et est certainement l’un des compléments les plus utilisés au monde: elle est présente dans tous les supermarchés ainsi que dans les magasins spécialisés même s’il faut évidemment évaluer attentivement les valeurs des étiquettes pour comprendre exactement ce que nous intégrons et dans quelle mesure.
Vitamine C: ce n’est pas seulement un soutien pour le système immunitaire
Ses propriétés de soutien du système immunitaire sont certainement les plus connues: la vitamine C est importante dans la prévention de nombreuses maladies, dans la santé des capillaires, dans la synthèse des hormones et du collagène. Aussi pour ces raisons, bien entendu, la vitamine C est particulièrement appréciée dans les salles de sport, étant donné qu’elle est impliquée dans toutes les réactions chimiques qui participent à la croissance du tissu musculaire.
Vitamine C, d’innombrables bienfaits pour les hommes et les femmes
Ceux qui s’entraînent régulièrement peuvent souffrir plus facilement de traumatismes et la vitamine C est un complément qui intervient immédiatement à la fois comme obstacle aux radicaux libres et dans les processus de réparation et de récupération: en stimulant le collagène, la vitamine C favorise également la santé articulations et capillaires, permettant des entraînements plus efficaces et prolongés au fil du temps.
La vitamine C, comme nous l’avons déjà mentionné, intervient pour soutenir le système endocrinien et l’importance des hormones est bien connue de tous ceux qui s’entraînent sérieusement dans n’importe quel sport: cette molécule améliore également l’activité et la synthèse des transmetteurs neuronaux qui sont plus nombreux et plus prêts à intervenir si nécessaire – par exemple à la fin d’entraînements particulièrement intenses ou dans des situations de stress non seulement physiques mais aussi psychologiques.
La vitamine C prolonge également la durée de vie de l’oxyde nitrique, améliorant le pompage musculaire, la nutrition et l’oxygénation des cellules et dans les suppléments post-entraînement contenant de la vitamine C aident également à contenir la présence de cortisol qui est produit en quantité plus grand lorsque nous sommes stressés. Avec un supplément de vitamine C, nous intervenons en protégeant l’organisme du catabolisme musculaire.
Comment prendre de la vitamine C
La vitamine C peut être prélevée dans les aliments notamment les fruits et légumes frais mais pour couvrir tous les besoins il est possible d’intégrer des compléments spécifiques en calculant un gramme, un gramme et demi par jour. Les culturistes peuvent aller jusqu’à 5 grammes par jour. Cependant, à ces doses, des effets secondaires sur le système gastro-intestinal peuvent survenir, qui peuvent encore être contrôlés en réduisant la dose et en identifiant le meilleur pour vos besoins.
Les compléments à privilégier sont ceux qui ne contiennent pas de sucres ajoutés et qui fournissent éventuellement des bioflavonoïdes en même temps car ils améliorent l’absorption de la molécule. Nous vous rappelons qu’en cas de dosage dépassant les besoins, l’organisme l’expulse par les urines, et qu’il est toujours important de suivre les instructions sur les étiquettes des produits achetés et d’en discuter avec votre spécialiste de confiance en cas de doutes ou de pathologies particulières.
